Фігура до свята. Ваше тіло готове для вечірнього плаття?

До Нового Року залишається якийсь місяць, а ваша фігура до свята ще не готова? Чи вийде швидко прийти у форму?

Не хвилюйтеся – попереду у вас є ще час, щоб попрацювати над фігурою і зустріти Новий Рік у всій красі! Отже, готуємо фігуру до свята!

А як у зірок?

Зіркам життєво необхідно добре виглядати під час численних прем'єр, прийомів, і зокрема, їм треба сліпуче виглядати на червоній доріжці. Для фігури до свята у зірок секретів немає:

1. Треба підтримувати хорошу фігуру протягом всього року
2. Треба трохи менше їсти, а харчування повинне бути правильним і різноманітним
3. Вправи також повинні бути різноманітними, щоб тіло не звикало до одних і тих же навантажень.

«О боже, адже я всього цього не робила!» – скажете ви. Як же бути?

Не хвилюйтеся – фігуру до свята можна зробити кращою у будь-якому випадку. Отже, починаємо.

1. Тренуємося

Так, саме тренування, а не дієти, роблять тіло підтягнутим і пружним. Навіть, якщо харчування ваше було далеке від ідеалу, одними тільки фізичними вправами ви здатні досягти чимало. І проте, фігура до свята вимагає комплексного підходу.

Краще всього – записатися у фітнес-клуб і відвідувати його 3 рази на тиждень. 2 рази ви робите кардіо-вправи (наприклад, танцюєте або стрибаєте на степ-платформі), а один раз в тиждень – силові. І звичайно, краще всього найняти особистого тренера, як це роблять ті ж зірки.

«Особистий тренер? Фітнес-клуб? Ні, все це не для мене» – повісили ніс багато з вас. Саме тому складіть індивідуальну програму тренувань – особисто для себе!

За тиждень до свята зоряні тренери радять зробити тренування трохи довшими – приблизно на 15 хвилин.

2. Оптимізуємо харчування

Скинути трохи ваги, щоб підготувати фігуру до свята – цілком реально! Ви вже зробили перший крок, почавши робити вправи. Тепер пора скоректувати харчування. І ось що радять із цього приводу зоряні дієтологи:

1. Їжте маленькими порціями (кожна порція – розміром з два ваші кулаки), часто (але не частіше, ніж через 2,5 години) і всього помалу. Це примусить організм не відкладати калорії про запас.
2. Постарайтеся смакувати їжу і поволі жувати. Так ви з'їсте менше, а насолоду отримаєте більшу.
3. Якомога менше солі і якомога більше води в раціоні. Можна навіть сісти на «водну дієту»!
4. У день з'їдайте 5 порцій овочів або фруктів. Можна замінити одну порцію стаканом свіжо вичавленого соку!
5. Всі блюда – варені або приготовані на пару. Пароварку – в кожен будинок
6. На сніданок їжте що-небудь вуглеводне, на вечерю – що-небудь молочне і некалорійне.

Якщо ви слідуватимете цим порадам, фігура до свята вам гарантована – без тривалих голодовок і тортур! Дієтологи стверджують, що, слідуючи запропонованій схемі харчування, ви зможете скинути від 3 до 5 кг за місяць. Здається, це немало.

Ну а за тиждень до свята перестаньте їсти вуглеводи після 17.00, радить Гуннар Петерсон, персональний тренер таких зірок, як Дженніфер Лопес і Пенелопа Круз.

3. Відпочиваємо

Так, саме відпочиваємо! Вам потрібне не сидіння за комп'ютером або телевізором, а саме повноцінний релакс! Гуннар Петерсон стверджує, що для оптимальної фігури необхідно робити все правильно. Стреси і напруга, навпаки, сприяють тому, що ви набираєте вагу і довго не можете її втратити.

Як правильно відпочивати, читаємо тут: Секрети релаксації: як правильно розслаблятися

4. За фігурою до свята йдемо в салон краси

Щоб підготувати фігуру до свята, можна звернутися і до послуг салонів краси – чом би ні?

За місяць до свята ви цілком встигнете зробити курс обгортань, який скоректує форми тіла і позбавить вас від зайвих 3-5 сантиметрів. Разом з антицеллюлітним масажем обгортання творять просто дива!

Втім, все це за наявності мотивації можна зробити і в домашніх умовах,

Що зробити для фігури перед самим святом?

Що зірки роблять перед тим, як вийти на червону доріжку? Ну по-перше, вони трохи перекушують, щоб перший же келих шампанського не убив їх наповал :)

А по-друге, вони роблять. вправи!

Сімон Вотерсон, який тренував Джейка Гілленхаала, говорить, що як тільки ви з'являєтеся на публіці у відкритому платті, всі спочатку помічають ваші руки і ноги. Саме тому вони повинні бути рельєфними і підтягнутими – а заразом і вся фігура до свята.

Що ж робити? Перед тим, як надіти вечірнє плаття, ми:

15 разів качаємо прес
15 разів підстрибуємо
15 разів віджимаємося

Фігура до свята готова!!! Тепер ви сяятимете в будь-якому облягаючому платті!

ФОТО